留住青春年華，保持曼妙身材

一般在醫學界，對於「中年」是界定於四十歲至六十歲。通常一個中年女性，最擔心的就是有關更年期的問題。有關更年期的話題各方專家說法甚多，在此，我們特別針對如何維持「更年期女性窈窕身段」和「身心保健」兩大主題，希望能為現代中年女性窈窕加分。

何更年期的女性容易發胖:

分析其中的原因有：
1. 人到中年後，基礎代謝率會降低，使得脂肪分解速度慢，間接讓脂肪消耗量減少，脂肪就很容易堆積。
2. 更年期之前的發福，多為下半身的肥胖，到了更年期之後，由於荷爾蒙的改變，本身的雌激素會下降，身體的脂肪會重新分佈，變成中廣的肥胖。除此之外，也會促進體內脂肪代謝的改變及高血脂的產生。
3. 一般女性，到了一定的年齡後，物質生活漸入佳境，生活安逸，經常不是看電視就是和老友聊聊天，如此一來熱量的消耗就變少了！
4. 內分泌變化，造成胰島素分泌不正常，糖分分解酵素功能降低，促使人體多餘糖分轉化成脂肪儲存起來，形成肥胖。
5. 胃腸機能改變，女性在更年期之後，體質改變，味覺敏感度下降，經常會攝取過多的高熱量、高鹽分及高醣分的食物。

如何避免更年期肥胖？
女性朋友對自己的身材要求不一，總是在追求穠纖合度，尤其是有些婦女面臨更年期時，對外貌更為在意，很想抓住青春的尾巴，而這時要保持曼妙身材，是比青春年少時來得困難！於此提供七大妙方：
1. 選擇低脂肪高纖維飲食
2. 攝取適當的蛋白質
3. 攝取適當的維生素
4. 控制脂肪的攝取量
5. 飲食要清淡
6. 保持身心舒暢
7. 適量的運動

過於肥胖，不但有害健康，還會失去自信，造成身心上的障礙，因此，如何對治更年期肥胖問題？重點還是放在你個人身上，是否有控制力、持續力？而如何留住青春年華，保持曼妙身材，必須要有正確的觀念，關心、瞭解你自己的身體、好好與專業的醫師配合，選擇自己的生活型態，輕鬆快樂的留住好年華！

婦產部主任林育弘醫師