高爾夫球的運動傷害(上)

 

高爾夫球可以說是一個相當社會化的運動，學會它可以自娛，也可以作為社交。美國總統有多人均打高爾夫，台灣也相當平民化，只是政治人物談到它就有點敏感。事實上高爾夫球是很符合溫和健身、投入大自然的運動，高爾夫球英文為 GOLF，可以說是綠地 （Green）、氧氣（Oxygen）、風景（Landscape）、與友誼（Friendship）的結合。在亞洲，最熱中於此的莫過於日本人及台灣人，由二、三十年前，高爾夫球是屬於貴族的運動，到現在已經相當平民化，且每年多有數以萬計的年輕人投入。這次SARS來臨，台商回國後沒也地方去，許多高爾夫球場也為之爆滿。

高爾夫球的迷人在於除了要不時訓練球技外，其體能要夠，而且打球時需心理建設，常需與自己心裡的弱點奮鬥，另外對於球敘進行之節奏的掌握更是重要。

如果你把他當作社交，尚需發揮與人相處並調控心情，及與自己心理競賽之功夫。可說是「要無力，但不能鬆散」「要無慾、但不能無望」之人生哲理之具體實現。

雖然看起來高爾夫球運動相當溫和，球員走走停停，但是其運動量不知不覺中，已達高標準，據統計，對於一個七十公斤的人打完十八洞必須消耗600-1000大卡，這樣一個運動方。筆者兩年的運動中，體重改善將近十公斤，精神也變的意氣煥發。

高爾夫球之傷害主要來自意外及運動本身

高爾夫球是很有趣的，比方說對高爾球的興趣，常常會隨著下場的年資而增加，它似乎是對年紀愈大的人越友善，可是若要維持這種複雜的技巧，又必須不斷的練習，不斷的練習常會產生彈性疲乏、重複錯誤；另外在追求完美當中，會忘情的把玩，因此，玩高爾夫球的人，幾乎沒有辦法免除運動傷害。所幸，如果您稍微注意，不但可以使運動傷害快速恢復，也可以大部分預防運動傷害的發生。

談到高爾夫球的運動傷害，大略可以分為兩種：意外及與運動本身有關的傷害。先提到意外吧，意外常來自兩部份：大自然及人為的因素。約在十二年前，我的學弟（也是骨科醫師）到美國求學，就在要回國的前一天，到球場打球遭雷擊身亡，令人不勝欷噓。因為雷擊而導致死亡，在國內也時有所聞，今年四月於南部某球場，也有一位在雷雨中打大哥大引入雷電而喪生。無獨有偶，新加坡也發生一件。

人為的因素則大都是太過於興奮而導致的傷害，例如有一位女士成功的完成長推桿，興奮的擲桿，卻絆倒在地上而致雙手腕骨折；另有一位男士他打一記好球後，很高興的把桿子擲向天空，結果桿子下降時卻把另一同半打昏；我們也聽過台北一位男士在房間練習揮桿，太太不知情，太太在開門那一剎那眼睛被打瞎了，諸如此類不勝枚舉。因此在高爾夫球場上照著運動規則，是必要的一個修養。

其次提到與運動本身有關的傷害：不管職業或業餘選手的運動傷害，在高爾夫球場來講，平均一年是兩次，而且受傷後平均要停止打球休息的時間，大概在四、五個禮拜左右。至於餘業性高爾夫球玩家的受傷，比較缺少詳細記載，但作者相信它的發生率一定不會少於職業或業餘的選手，因為一般的玩家都是訓練較差、比較不會轉身，所以常常受到傷害。

脊椎是高爾夫球運動傷害之主要部位

根據Dr. McCaroll，他發現職業選手的男性以及女性最大的傷害都在下背部（即下背痛），女性較特殊的運動傷害是於手腕的傷害比男性多，而男性除了下背痛以外，大概就是左邊肩膀的受傷居多。女孩子為什麼會在左邊的手腕受傷較多，可能因為她們的肌力不太夠，所以常常要利用手腕的彎曲，來增加球的穩定性才導致這樣的結果。就業餘的選手來講，主要的運動傷害也是下背部、肩部及腕部。不過其他身體部位的障礙就多的多，比方說在手拇指、在頸部、在肋骨、在手肘等等都會比職業或是業餘選手多。另外有一項統計提到Handicap 低的人，較容易受傷，可能是因為越會打就越想打，受傷的機率就越高，

世界上有等多名將，像Jack Nicklaus、Lee Trevino、Fred Couples、David Duval等等，都曾有刻骨銘心的背部傷害，甚至危及他們的事業，所幸大都能恢復過來。例如Jacobson瑞典的職業選手在左邊的手腕受傷十週後再度復出，在葡萄牙的公開賽上2000年贏到第二次的冠軍。因此受傷以後要如何去照顧是非常重要的。

常見的高爾夫球運動傷害

水泡
水泡當然不只發生在高爾夫球的運動上，其他如跑步在腳底起泡或是網球的手指起水泡等等都會，若一旦發生，最好停止活動或是改變用力的狀態。如果這個水泡非常大，可以消毒後從水泡邊緣把水抽去，然後再包以OK繃，如果是破掉了就清潔後再包紮，這個時候膠帶就非常重要，如果要繼續比賽就用膠帶來減輕其壓力。

抽筋
通常都是在夏天、或比較冗長的運動中發生，有時候褲子或者是鞋子太緊也會產生，他的原因非常多，有人說是脫水、有人說是乳酸堆積、有人說是循環差，基本上，若可以好好的熱身時，就可以避免。

肌肉跟韌帶拉傷
缺乏熱身、舊傷沒有癒合、天氣冰冷或是肌肉緊繃的時候就會發生，部位以背肌、肩部輪旋肌、及手腕肌肉為主。小腿肌肉也會發生，但是發生頻率比跑步運動少。事實上，肌肉與韌帶拉傷，在解剖上表示肌肉或韌帶有不同程度的斷裂及出血，我們以前常扭到筋或是跑步跑到一半時腳步劇痛，這些都是肌肉輕微的出血。

如果肌肉受傷，大概三個禮拜會好，原則上六個禮拜可以再下場。若是韌帶就比較慢，大約六個禮拜才會癒合，所以至少八個禮拜才能再度下場。尤其是韌帶的拉傷一定要等它完全痊癒才下場，因為如果不這樣，未痊癒前反覆受傷會導致肌肉或韌帶內部纖維化，以後肌肉或者是肌腱的彈性會變差。

成大醫院骨科 林瑞模主任